冷え性を改善するのに効果的だといわれているのが、有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を体内に取り込みながら行う運動のことで、血流を良くする働きがあります。
そして、有酸素運動の中でも冷え性に最も有効なのが、ウォーキングです。
ウォーキングは体力のない人でも簡単に始めることができるので、冷え性対策に最適だといえます。
ウォーキングをする時のポイントは、以下の通りです。
・歩幅を広げる
・早歩き
・坂道を歩く
・毎日３０分～１時間程度続ける
歩幅を広げたり、早歩きをすることによって、ウォーキングの効果をアップすることができます。
また、坂道を積極的に歩くというのもおすすめです。
そして、１週間に１回程度では効果がないので、毎日続けるようにしてください。
１回のウォーキング時間は、３０分～１時間くらいを目安にしましょう。
ウォーキングは長時間行えばいいというものではないので、このくらいの時間に抑えてください。
さらに、食生活や生活習慣に気をつけることによって、ウォーキングの効果を高めることも可能です。
