普段の食事を見直すことによって、しみ対策ができます。
まず、しみ対策をする上で重要なのは、栄養バランスの良い食事をすることです。
栄養バランスが偏った食生活は、しみを発生させたり、悪化させる原因になるので注意してください。
好き嫌いをせずに、色々な栄養をまんべんなくきちんと摂取することが最低限必要になります。
そして、しみ対策に有効な食品は、以下の通りです。
・バナナ
・うなぎ
・アボカド
・トマト
バナナは抗酸化力に優れた食べ物なので、しみ対策にもってこいです。
特に黒く熟したバナナは、抗酸化力がとても高いといわれています。
さらに、美容成分も豊富に含まれているので、肌トラブル全般に効果的です。
うなぎには、美肌をつくるのに必要なビタミンＥとコラーゲンがふんだんに含まれています。
ビタミンＥは新陳代謝を促進させる働きがあるので、しみ予防食品としておすすめです。
また、うなぎと同じように、アボガドにも豊富なビタミンＥが含まれています。
トマトには、しみを抑制する成分であるリコピンが含まれており、そばかす対策や肥満防止にも効果的でしょう。
