白髪を減らす方法は以下の通りです。
- 食生活の改善
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- 頭皮ケア
栄養バランスの悪い食事は白髪を増やす原因になります。 好き嫌いをせずに栄養バランスのいい食事をしてください。 その上でミネラル、銅、ビタミン、亜鉛といった栄養素を積極的に摂るようにしましょう。 食事からこれらの栄養を十分に摂れない場合はサプリメントを使ってください。 睡眠時間が不十分だと白髪が増えやすいので、夜更かしをせずに早めに寝ることが大切です。 成長ホルモンが活発に分泌される午後10時から午前2時までの間に睡眠をとるのが理想だといわれています。 運動不足は血行不良を招き、髪に十分な栄養を届けることができなくなります。 その結果、白髪になりやすくなるので、適度な運動を始めるようにしてください。 頭皮の血行不良は白髪の原因のひとつです。 血行を良くするために頭皮マッサージをして、血行を改善してあげてください。 こういったことを意識しながら生活をすると白髪を減らすことができます。
