冷え性を改善するのに、お風呂が有効だといわれています。
しかし、ただお風呂に入るだけでは、冷え性を改善することはできません。
冷え性を改善するには、半身浴がおすすめなので、ぜひ実践されてください。
半身浴とは、上半身を湯船から出して、下半身だけ浸かるという入浴方法です。
下半身からじっくりと温めることによって、全身の血液の流れを良くすることができ、冷え性を効果的に改善することができます。
半身浴をする時のポイントは、以下の通りです。
・ぬるま湯にする
・３０分程度浸かる
・水分補給をする
３８度程度のぬるま湯に、３０分くらい浸かるというのが重要です。
高温だと長時間浸かることができないので、ぬるま湯に調整してください。
それに、半身浴をしていると大量の汗をかきますから、必ず水分補給をしながら行うようにしましょう。
水分補給をせずに続けていると、脱水状態になって体調を崩す危険があります。
お風呂にペットボトルの水を用意して、半身浴を行うようにしてください。
